陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2017/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

10.8 km | 01:00:32 | 05:35/km

日期: 2017-05-02 04:46 - 總爬升: 138 m - 地點: 東崎路 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 65 - 卡路里: 797 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

Pace: 06'00" / 06'12" / 06'16" / 06'07" / 05'32" / 05'24" / 05'21" / 04'50" / 05'16" / 05'02" / 05'24" /

早安晨跑～大家順心如意！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 268.40 km

XT 上傳 | 7 years ago

登順, 於菌頡和其他 41 人說推

·

觀看另 6 則留言

媚珊哈哈，我想應該不久～

2017-05-02 12:37 ·

里妃莎建成大晚安、跑完真的體舒暢啊…但好餓…晚餐多吃了一點點…哈

2017-05-02 19:28 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'12"	00:12'12"
3	06'16"	00:18'28"
4	06'07"	00:24'35"
5	05'32"	00:30'07"
6	05'24"	00:35'31"
7	05'21"	00:40'52"
8	04'50"	00:45'42"
9	05'16"	00:50'58"
10	05'02"	00:56'00"
10.8	05'24"	01:00'32"

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