ThomasLaw 2013/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

ThomasLaw 新界
ID 12062

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7.8 km | 00:42:17 | 05:27/km

日期: 2013-11-07 12:46 - 平均心率: 157 - 卡路里: 419 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 04'45" / 05'19" / 05'30" / 05'55" / 05'38" / 05'07" / 05'40" / 05'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 82.13 km

MIZUNO WAVE AMULET 3 累積 : 494.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), NamLi 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	05'19"	00:10'04"
3	05'30"	00:15'34"
4	05'55"	00:21'29"
5	05'38"	00:27'07"
6	05'07"	00:32'14"
7	05'40"	00:37'54"
7.8	05'47"	00:42'17"

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