16.4 km | 01:36:06 | 05:52/km日期: 2013-11-07 13:36 - 總爬升: 105 m - 地點: 單車道 - 天氣: 大太陽，海風頗大 - 卡路里: 942 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77%
Pace: 06'42" / 06'48" / 06'28" / 06'21" / 06'19" / 05'54" / 05'59" / 05'45" / 05'53" / 05'36" / 05'39" / 05'46" / 05'27" / 05'17" / 05'14" / 05'10" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'22" (+01'14") | 6618 / 6618 |
| 2 | | 05'52" (+00'44") | 2566 / 9184 |
| 3 | | 05'32" (+00'24") | 4789 / 13974 |
| 4 | | 05'08" | 1872 / 15847 |
| 5 | | 05'18" (+00'10") | 511 / 16359 |
昨天跑過頭了，今天腳就有些緊還有痠，該休息的，但我還是跑！儘管有些有氣無力，不知為何而戰。(因為雪霸馬不能跑了...)
不過，跑，只有有跑，只要有去跑，就漸漸在跑步中找回最初的心。所以，我開始想著：「該怎麼跑？去哪跑？去看什麼？」想著想著，便決定到週六新竹馬的會場繞繞。
什麼啊，什麼都沒有，沒有任何即將要辦一場馬拉松比賽的跡象。週遭道路都沒有告示牌，告知用路人要管制道路...真不真實啊！跑馬前一天我一樣要上班，而且還上到很晚，唉。真不真實啊！
也許該轉換心態吧！當作練跑，當作LSD練習。
海風依然大，並附送細沙吹拂臉龐。這場新竹馬，有意思啊！
11月累積里程 :
307.09 km 
ASICS GEL-1170 累積 :
2201.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'42" | 00:06'42" |
| 2 | 06'48" | 00:13'30" |
| 3 | 06'28" | 00:19'58" |
| 4 | 06'21" | 00:26'19" |
| 5 | 06'19" | 00:32'38" |
| 6 | 05'54" | 00:38'32" |
| 7 | 05'59" | 00:44'31" |
| 8 | 05'45" | 00:50'16" |
| 9 | 05'53" | 00:56'09" |
| 10 | 05'36" | 01:01'45" |
| 11 | 05'39" | 01:07'24" |
| 12 | 05'46" | 01:13'10" |
| 13 | 05'27" | 01:18'37" |
| 14 | 05'17" | 01:23'54" |
| 15 | 05'14" | 01:29'08" |
| 16 | 05'10" | 01:34'18" |
| 16.4 | 05'00" | 01:36'06" |
留言 
