曹小峻 2017/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

曹小峻宜蘭
ID 276911

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5.2 km | 00:31:25 | 06:02/km

日期: 2017-05-09 21:20 - 平均心率: 156 - 卡路里: 322 Cal - 總步數: 5587 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 06'06" / 06'16" / 06'19" / 05'52" / 05'42" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'06"

(06'06")

06'03" (+00'24")

1006 / 1006

179 / 92

2

06'16"

(12'22")

06'15" (+00'36")

1002 / 2009

180 / 88

3

06'19"

(18'41")

06'17" (+00'38")

1002 / 3012

178 / 88

4

05'55"

(24'36")

05'52" (+00'13")

1008 / 4020

179 / 95

5

05'42"

(30'18")

05'39"

1006 / 5026

170 / 103

6

01'07"

(31'25")

05'41" (+00'02")

196 / 5222

180 / 97

宜蘭

曹小峻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 95.23 km

Y拖小藍累積 : 377.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

游明益, 光明RUN-511 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'16"	00:12'22"
3	06'19"	00:18'41"
4	05'52"	00:24'33"
5	05'42"	00:30'15"
5.2	05'57"	00:31'25"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km