owen 2017/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

owen 新北市
ID 284766

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4.1 km | 00:34:42 | 08:27/km

日期: 2017-05-10 20:10 - 平均心率: 157 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 08'00" / 11'54" / 22'34" / 08'16" / 91'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'05"

(08'05")

08'05"

1000 / 1000

2

08'27"

(16'32")

08'27" (+00'22")

1000 / 2000

3

08'58"

(25'31")

08'58" (+00'53")

1000 / 3000

4

08'15"

(33'47")

08'15" (+00'10")

1000 / 4000

5

00'55"

(34'42")

09'12" (+01'07")

99 / 4099

新北市

owen

·

陪跑的路雖然不快但有特別意義！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 216.74 km

ASICS GEL-CUMULUS 18 累積 : 999.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

正坤, Hung.k.h 和其他 6 人說推

·

Glenlin 旁邊那位是波馬女神(筱嵐姐)最疼惜大家了。辛苦誌堅了~很棒喔！^_^

2017-05-11 00:21 ·

1 個人推

owen 後來才知道原來我這麼幸運！
一點也不辛苦喔！希望家豪有跑得開心滿足！

2017-05-11 00:42 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	11'54"	00:19'54"
3	22'34"	00:42'28"
4	08'16"	00:50'44"
4.1	91'21"	00:59'52"

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