高興添 2017/05/14 訓練日誌

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高興添

54.1 km | 04:18:05 | 12.6 km/h

日期: 2017-05-14 13:20 - 總爬升: 172 m - 地點: 桃園農博 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 51 - 卡路里: 4133 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'37"

(08'37")

23.38

3341 / 3341

04:09'28"

(04:18'05")

12.33 (-11.05)

51159 / 54501

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今天騎車逛桃園農博，離家不遠，2年多沒騎有點生疏ㄌ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 74.72 km

MERIDA 冠軍 2號

XT 上傳 | 7 years ago

江明修, 山羊和其他 16 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.3	-1.5 %
2	22.5	-1.8 %
3	21.4	-2.1 %
4	22.1	-2.0 %
5	20.8	-1.2 %
6	24.8	-1.5 %
7	23.5	-1.3 %
8	26.7	-1.1 %
9	30.5	-1.4 %
10	20.7	2.2 %
11	25.0	-1.4 %
12	29.8	-1.2 %
13	14.0	1.6 %
14	25.0	-0.7 %
15	24.2	-1.8 %
16	19.3	-1.2 %
17	16.3	4.0 %
18	16.9	1.5 %
19	18.8	-1.3 %
20	19.0	-1.2 %
21	19.9	1.7 %
22	22.0	-2.4 %
23	15.7	2.4 %
24	22.2	-1.5 %
25	16.4	1.8 %
26	1.9	5.0 %
27	3.3	1.4 %
28	2.3	-1.1 %
29	5.5	1.4 %
30	26.5	-1.0 %
31	23.8	2.2 %
32	25.2	-1.8 %
33	15.5	-1.5 %
34	4.5	0.0 %
35	6.5	2.6 %
36	19.9	-3.2 %
37	17.5	-2.3 %
38	20.7	-0.8 %
39	21.2	-1.2 %
40	18.2	-0.8 %
41	21.2	1.2 %
42	19.7	-1.1 %
43	14.8	2.2 %
44	19.5	1.0 %
45	16.5	-2.3 %
46	20.6	3.0 %
47	22.9	1.8 %
48	18.8	1.3 %
49	17.8	-1.0 %
50	20.3	2.4 %
51	20.1	3.0 %
52	16.5	2.4 %
53	15.2	2.7 %
54	20.9	-1.0 %
54.1	1.9	2.8 %