SP博 2017/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

SP博台南
ID 259647

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3.0 km | 00:10:57 | 03:38/km

日期: 2017-05-14 22:29 - 平均心率: 149 - 卡路里: 153 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 03'32" / 03'36" / 03'50" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'30"

(03'30")

03'30"

1000 / 1000

2

03'36"

(07'07")

03'36" (+00'06")

1000 / 2000

3

03'49"

(10'56")

03'49" (+00'19")

1000 / 3000

4

00'02"

(10'59")

03'46" (+00'16")

12 / 3012

台南

SP博

·

要破PB真的要突破，最後30公尺忘記衝了。
哈哈在國外也要自主訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 26.38 km

NIKE FREE 4.0 累積 : 166.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡川, 黃國耕和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'32"	00:03'32"
2	03'36"	00:07'08"
3	03'50"	00:10'58"
3.0	02'37"	00:11'00"

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