shih Wei Liau 2013/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

shih Wei Liau --
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81.3 km | 05:14:37 | 15.5 km/h

日期: 2013-11-09 08:05 - 總爬升: 1207 m - 地點: 陽明山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2234 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

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shih Wei Liau

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第一次從仰德大道上山15K/車真多下次還是巴拉卡上好/最近一騎山路大腿內側就酸痛/只好慢慢再慢試著不出力/雖不會累但慢的可以

11月累積里程 : 236.43 km

Android 上傳 | 11 years ago

Nash Chou, Runrunrun 和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	-11.5 %
2	17.4	7.2 %
3	18.9	4.8 %
4	21.2	2.8 %
5	12.0	-4.6 %
6	18.7	-2.8 %
7	22.6	-1.0 %
8	22.1	-3.8 %
9	13.3	-5.0 %
10	10.1	9.8 %
11	14.0	-6.5 %
12	12.6	5.2 %
13	11.9	-6.7 %
14	10.7	8.2 %
15	18.7	6.3 %
16	22.6	-4.7 %
17	12.4	5.5 %
18	12.1	-7.4 %
19	21.1	-4.8 %
20	14.8	9.7 %
21	9.5	9.9 %
22	8.6	7.6 %
23	9.9	8.0 %
24	8.2	10.8 %
25	11.0	11.0 %
26	7.5	7.6 %
27	27.5	-4.2 %
28	8.9	8.4 %
29	9.0	8.0 %
30	6.8	12.4 %
31	7.8	12.0 %
32	7.6	7.4 %
33	10.6	9.8 %
34	7.6	6.9 %
35	12.6	4.1 %
36	8.9	6.0 %
37	32.7	-6.3 %
38	38.3	-5.7 %
39	36.4	-6.6 %
40	33.3	-7.4 %
41	29.8	-7.0 %
42	35.0	-6.1 %
43	33.0	-4.0 %
44	35.0	-6.2 %
45	36.0	-7.9 %
46	35.6	-7.3 %
47	28.8	-5.3 %
48	29.8	-2.9 %
49	28.3	-4.5 %
50	23.4	-6.3 %
51	36.7	-4.4 %
52	37.5	-3.9 %
53	13.5	-4.5 %
54	14.8	-4.9 %
55	31.6	-4.5 %
56	17.3	-5.4 %
57	15.3	3.7 %
58	21.1	-3.0 %
59	18.8	-6.3 %
60	18.8	2.4 %
61	10.7	3.7 %
62	19.6	-3.7 %
63	18.8	2.4 %
64	19.9	-2.2 %
65	22.9	-2.8 %
66	24.5	-2.3 %
67	14.0	9.5 %
68	16.3	-4.8 %
69	23.5	-2.1 %
70	21.8	4.7 %
71	24.0	-1.8 %
72	22.1	5.4 %
73	11.9	-3.8 %
74	25.0	-2.1 %
75	24.3	3.3 %
76	15.0	4.2 %
77	13.1	-2.8 %
78	14.7	4.3 %
79	20.5	10.6 %
80	17.6	-6.2 %
81	16.2	-6.3 %
81.3	11.4	3.3 %

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