李弈延 2017/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

李弈延新北市
ID 293577

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2.8 km | 00:30:13 | 10:47/km

日期: 2017-05-16 09:16 - 地點: 江子翠 - 天氣: 雨 - 平均心率: 108 - 卡路里: 187 Cal - 總步數: 2734 - 平均步頻: 89 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

Pace: 09'46" / 10'45" / 12'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'25"

(10'25")

10'22"

1004 / 1004

100 / 95

2

10'45"

(21'10")

10'43" (+00'21")

1002 / 2006

90 / 102

3

09'03"

(30'13")

11'20" (+00'58")

798 / 2805

78 / 113

下雨走路搭捷運

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 78.67 km

MIZUNO 黑 J1GE161820 累積 : 507.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, Sam Tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'46"	00:09'46"
2	10'45"	00:20'31"
2.8	12'22"	00:30'24"

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