owen 2017/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

owen 新北市
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owen

5.3 km | 00:45:27 | 08:32/km

日期: 2017-05-17 19:49 - 平均心率: 152 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 03'47" / 13'02" / 13'41" / 08'29" / 12'45" / 07'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'45"

(07'45")

07'45"

1000 / 1000

09'17"

(17'03")

09'17" (+01'32")

1000 / 2000

09'19"

(26'23")

09'19" (+01'34")

1000 / 3000

08'28"

(34'52")

08'28" (+00'43")

1000 / 4000

08'04"

(42'56")

08'04" (+00'19")

1000 / 5000

02'31"

(45'27")

07'59" (+00'14")

314 / 5315

新北市

owen

留言

今天又陪佳豪跑～比上次有進步一些！一點一點慢慢進步！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 216.74 km

BROOKS LAUNCH2 累積 : 1464.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

連育賢, Hung.k.h 和其他 6 人說推

留言

Glenlin 成熟的男人，就是有社會責任感。誌堅很棒喔。One day, we'll all become a memory of someone else's; make it a beautiful one.…^_^

2017-05-18 06:05 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	13'02"	00:16'49"
3	13'41"	00:30'30"
4	08'29"	00:38'59"
5	12'45"	00:51'44"
5.3	07'58"	00:54'15"

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