彭日生 2017/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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13.4 km | 01:14:12 | 05:32/km

日期: 2017-05-18 06:32 - 總爬升: 200 m - 地點: 老地方 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 717 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

Pace: 05'16" / 05'22" / 05'28" / 05'38" / 05'30" / 05'43" / 06'30" / 05'06" / 05'15" / 05'31" / 05'31" / 05'35" / 05'48" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'38")

05'21" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'06")

05'28" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'37"

(21'43")

05'37" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'14")

05'30" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

生了一場懶惰病，今天開始活動筋骨^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 62.71 km

ASICS GEL-CUMULUS 17 累積 : 1650.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

江漢章, 俊和（跑後山）和其他 96 人說推

·

觀看另 7 則留言

能能早安順心愉快！

2017-05-19 08:17 ·

1 個人推

陳宏品，舜哥謝謝日生哥、午安

2017-05-19 16:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'22"	00:10'38"
3	05'28"	00:16'06"
4	05'38"	00:21'44"
5	05'30"	00:27'14"
6	05'43"	00:32'57"
7	06'30"	00:39'27"
8	05'06"	00:44'33"
9	05'15"	00:49'48"
10	05'31"	00:55'19"
11	05'31"	01:00'50"
12	05'35"	01:06'25"
13	05'48"	01:12'13"
13.4	05'20"	01:14'12"

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