李弈延 2017/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

李弈延新北市
ID 293577

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3.5 km | 00:20:34 | 05:54/km

日期: 2017-05-18 16:58 - 地點: 保一 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 233 Cal - 總步數: 3351 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 62%

Pace: 05'20" / 05'46" / 05'55" / 07'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'20"

(05'20")

05'17"

1008 / 1008

177 / 106

2

05'42"

(11'02")

05'41" (+00'24")

1000 / 2009

173 / 100

3

05'59"

(17'01")

05'58" (+00'41")

1000 / 3009

158 / 105

4

03'33"

(20'34")

07'20" (+02'03")

483 / 3492

132 / 103

午餐沒吃又悶了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 78.67 km

MIZUNO 黑 J1GE161820 累積 : 507.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃國棟, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'46"	00:11'06"
3	05'55"	00:17'01"
3.5	07'14"	00:20'31"

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