彭日生 2017/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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14.1 km | 01:20:28 | 05:43/km

日期: 2017-05-19 06:31 - 總爬升: 280 m - 地點: 老地方 - 天氣: 陰轉毛毛雨 - 平均心率: 167 - 卡路里: 753 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 05'29" / 05'15" / 05'22" / 05'41" / 05'43" / 05'48" / 06'52" / 05'37" / 05'12" / 05'36" / 05'43" / 06'05" / 05'53" / 06'01" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'40")

05'15" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'01")

05'21" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'41"

(21'43")

05'41" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'42"

(27'25")

05'42" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

苗栗

彭日生

·

哈哈……
我跑步是為了吃更多！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 62.71 km

ASICS GEL-Nimbus 17綠累積 : 2068.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

江漢章, 俊和（跑後山）和其他 86 人說推

·

觀看另 9 則留言

林家治好久沒出現

2017-05-19 19:42 ·

1 個人推

陳怡文跑步愉快！

2017-05-21 12:03 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'15"	00:10'44"
3	05'22"	00:16'06"
4	05'41"	00:21'47"
5	05'43"	00:27'30"
6	05'48"	00:33'18"
7	06'52"	00:40'10"
8	05'37"	00:45'47"
9	05'12"	00:50'59"
10	05'36"	00:56'35"
11	05'43"	01:02'18"
12	06'05"	01:08'23"
13	05'53"	01:14'16"
14	06'01"	01:20'17"
14.0	05'12"	01:20'32"

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