山不耐熱 2017/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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5.0 km | 01:23:27 | 16:34/km

日期: 2017-05-20 11:12 - 總爬升: 320 m - 地點: 三汀山 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 18'52" / 18'20" / 67'00" / 13'22" / 14'00" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'52"

(18'52")

18'52" (+05'30")

1000 / 1000

2

18'19"

(37'12")

18'19" (+04'57")

1000 / 2000

3

18'29"

(55'41")

18'29" (+05'07")

1000 / 3000

4

13'22"

(01:09'03")

13'22"

1000 / 4000

5

13'59"

(01:23'03")

13'59" (+00'37")

1000 / 5000

6

00'24"

(01:23'27")

11'18"

36 / 5036

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清晨下雨，沒法跑步
於是往張梤溢大哥的造咖行走
以往跑到這就一路往下
今天反向爬山
單程2.5公里，爬升345m
真陡
好漢坡，真的是好漢才能上去

5月累積里程 : 230.17 km

The North Face C574U7A 累積 : 489.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

洪永昇, Jason 和其他 20 人說推

·

觀看另 3 則留言

刺客山哥舊疾復發，回程掰咖回來~熱爆！

2017-05-21 20:24 ·

1 個人推

山不耐熱刺客兄，你跑的太精實了，團練可以歡樂ㄧ點，因為天氣很熱，速度、距離、強度都要顧，很自虐

2017-05-22 06:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'52"	00:18'52"
2	18'20"	00:37'12"
3	67'00"	01:44'12"
4	13'22"	01:57'34"
5	14'00"	02:11'34"
5.0	11'04"	02:11'58"

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