10.1 km | 01:05:33 | 06:28/km日期: 2017-05-20 14:49 - 總爬升: 268 m - 地點: 陽明大學門口-軍艦岩-照明寺-丹鳳山步道-家門口 - 天氣: 太陽不大 - 平均心率: 144 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 182
Pace: 09'44" / 14'57" / 14'24" / 11'26" / 12'10" / 11'35" / 07'03" / 05'49" / 08'59" / 16'59" / 05'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" (+00'50") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 09'52" (+04'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'05" (+00'40") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'53" (+01'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'59" (+02'34") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'29" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'25" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'31" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'39" (+00'14") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'43" (+00'18") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'01" | 121 / 10121 |
5月運動筆記配速列車團練由我主辦，以往都跑柏油路，加上天氣熱，所以辦越野跑，讓很多沒越野跑過的跑友體驗一下，今天先跑一趟灑麵粉，因為人太多隊伍拉很長，沒灑麵粉容易迷路，灑完之後繞奇岩重劃區補到10KM
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
225.05 km 
THE NORTH FACE ultra cardiac 累積 :
91.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'44" | 00:09'44" |
| 2 | 14'57" | 00:24'41" |
| 3 | 14'24" | 00:39'05" |
| 4 | 11'26" | 00:50'31" |
| 5 | 12'10" | 01:02'41" |
| 6 | 11'35" | 01:14'16" |
| 7 | 07'03" | 01:21'19" |
| 8 | 05'49" | 01:27'08" |
| 9 | 08'59" | 01:36'07" |
| 10 | 16'59" | 01:53'06" |
| 10.1 | 05'03" | 01:53'43" |
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