早點睡 2017/05/20 訓練日誌

早點睡新竹
ID 160126

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早點睡

23.0 km | 01:45:33 | 04:35/km | 第3半馬

閃愛螢光 YA RUN 節電公益路跑－台北場

官方成績
日期	2017-05-20
成績	01:45:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'09")

00:24'09" (+00'04")

00:48'14"

10 km

(00:48'14")

00:24'05"

15 km

(01:13'08")

00:24'54" (+00'49")

00:49'09" (+00'55")

20 km

(01:37'23")

00:24'15" (+00'10")

Finish

(01:45:33)

日期: 2017-05-20 17:22 - 卡路里: 1359 Cal - 總步數: 18790 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'55"

(04'55")

04'52" (+00'17")

1007 / 1007

172 / 118

04'42"

(09'37")

04'39" (+00'04")

1007 / 2014

177 / 121

04'50"

(14'27")

04'49" (+00'14")

1001 / 3016

177 / 116

04'47"

(19'14")

04'45" (+00'10")

1006 / 4022

178 / 117

04'58"

(24'12")

04'56" (+00'21")

1005 / 5028

178 / 113

展開計圈分析

新竹

早點睡

留言

跟阿祥輪流破風無傷完賽，意外的撿了個分三回來！

賽前宣言: 輕鬆跑，記得一開始要慢慢的，幾K後身體Hi起來之後再說，回程還是要比去程快。

賽後評分: 廁所補給夠，回程被15k跟7k的擋住不能盡情的飆就是。
給 5 星

5月累積里程 : 148.28 km

skechers meb speed 3 波馬紀念版累積 : 432.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃小勝, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 15 人說推

留言

觀看另 2 則留言

楊阿全恭喜高速完賽，破PB！

2017-05-21 10:14 ·

胡淑琍恭喜..超速上凸台..好棒。

2017-05-28 09:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'42"	00:09'37"
3	04'50"	00:14'27"
4	04'47"	00:19'14"
5	04'55"	00:24'09"
6	04'39"	00:28'48"
7	04'49"	00:33'37"
8	04'52"	00:38'29"
9	04'53"	00:43'22"
10	04'52"	00:48'14"
11	05'34"	00:53'48"
12	04'54"	00:58'42"
13	04'51"	01:03'33"
14	04'43"	01:08'16"
15	04'52"	01:13'08"
16	04'51"	01:17'59"
17	04'57"	01:22'56"
18	04'53"	01:27'49"
19	04'43"	01:32'32"
20	04'51"	01:37'23"
21	04'58"	01:42'21"
21.7	04'44"	01:45'33"