王浩任 2017/05/21 訓練日誌

王浩任宜蘭
ID 264587

32 位追隨者

跑鞋 (1)

ASICS GT-4000 4 (2E)
已使用了 1 個月 13 天
共跑了 17.2 km
我要評分

單車 (2)

GIANT Escape 3
已使用了 7 年 10 個月 19 天
共騎了 82.8 km

室內 1
已使用了 8 年 1 個月 11 天
共騎了 39.2 km

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 02:42:52

即將參加 :

2025 國家地理路跑 RUN FOR EARTH
04/27 剩餘天數 : 59
無傷完賽

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

2863.2 km |

469.9 km
2025 年 :

77.6 km |

6.2 km

2025	(km)	(km)
Feb	42.6	0.0
Jan	35.0	6.2
2024	(km)	(km)
Dec	45.0	0.0
Nov	34.9	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0

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王浩任

10.3 km | 01:35:59 | 09:19/km

2017 Run For Dream 龍五公益路跑

官方成績
日期	2017-05-21
成績	01:35:59
總名次	927 / 1326
分組名次	225 / 300
平均速度	09:19/km

日期: 2017-05-21 05:13 - 平均心率: 159 - 卡路里: 974 Cal - 總步數: 13864 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'41"

(08'41")

08'37" (+00'21")

1007 / 1007

155 / 74

08'46"

(17'27")

08'45" (+00'29")

1000 / 2007

155 / 73

08'33"

(26'00")

08'29" (+00'13")

1007 / 3014

159 / 73

09'13"

(35'13")

09'10" (+00'54")

1004 / 4019

143 / 75

08'19"

(43'32")

08'16"

1005 / 5025

160 / 75

展開計圈分析

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王浩任

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第一次10K 路跑完賽

賽前宣言: 加油

賽後評分: OK 啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 78.11 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Stanley Lei, 莊金隆-RUN希望和其他 21 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	08'42"	00:17'20"
3	08'34"	00:25'54"
4	09'10"	00:35'04"
5	08'16"	00:43'20"
6	08'55"	00:52'15"
7	12'58"	01:05'13"
8	08'35"	01:13'48"
9	09'54"	01:23'42"
10	09'00"	01:32'42"
10.4	08'02"	01:35'59"