SP博 2017/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

SP博台南
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5.0 km | 00:21:37 | 04:18/km

日期: 2017-05-23 23:43 - 平均心率: 158 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 04'22" / 04'17" / 04'31" / 04'24" / 04'02" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'17"

(08'38")

04'17" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'09")

04'30" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'23"

(17'32")

04'23" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'02"

(21'34")

04'02"

1000 / 5000

6

00'02"

(21'37")

02'08"

18 / 5018

台南

SP博

·

台南

SP博

·

台南

SP博

·

復健跑，感冒4-5天了 .....
心跳催到195 真是意外，感冒有差。
所以跑均速而已

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 26.38 km

UNDER ARMOUR Charged Bandit 2 累積 : 819.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國耕, 李百信和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'17"	00:08'39"
3	04'31"	00:13'10"
4	04'24"	00:17'34"
5	04'02"	00:21'36"
5.0	02'43"	00:21'39"

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