9.0 km | 00:44:16 | 04:55/km官方成績 |
日期 | 2017-05-28 |
成績 | 00:44:16 |
總名次 | 52 / 7893 |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 04:55/km |
活力美少女小渝
日期: 2017-05-28 06:00 - 總爬升: 306 m - 地點: 台北仁愛路 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 175 - 卡路里: 470 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'53" (+00'07") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'54" (+00'08") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'56" (+00'10") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'52" (+00'06") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'59" (+00'13") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'57" (+00'11") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'59" (+00'13") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'58" (+00'12") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'46" | 1000 / 9000 |
第二年跑美津濃,依然為了完賽禮而來,也跟好姐妹一起上台北玩~近期因為前陣子受傷,跑量降低也沒進步,但短程跑起來還不算太累。全程壓在比5分速快一點點,折返後有點逆風,但聽到很多朋友的加油聲就有更多動力,不過那時非常喘,沒有餘力回應了,不是我故意不理妳們啊~回到會場碰到超多朋友跟粉絲,很開心~
賽前宣言: 去年跑過,很棒的一場女子路跑,今年當然續跑~
賽後評分: 去年就跑過美津濃女子路跑,完賽禮豐富,手鍊精美,今年再跑還是一樣讚,雖然里程減為9k,而且稍微被交管擋到,但還是瑕不掩瑜。
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
最大心率為212 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
174.40 km Newton Distance IV (黃) 累積 :
587.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'53" | 00:04'53" |
2 | 04'55" | 00:09'48" |
3 | 04'56" | 00:14'44" |
4 | 04'52" | 00:19'36" |
5 | 05'00" | 00:24'36" |
6 | 04'58" | 00:29'34" |
7 | 04'59" | 00:34'33" |
8 | 04'58" | 00:39'31" |
9 | 04'47" | 00:44'18" |
9.0 | 02'14" | 00:44'19" |