周宜瑩 2017/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

周宜瑩宜蘭
ID 290637

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9.0 km | 00:59:07 | 06:34/km

Mizuno Lady's Running

官方成績
日期	2017-05-28
成績	00:59:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

日期: 2017-05-28 06:00 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 403 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'31")

06'23" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'25"

(18'56")

06'25" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'27"

(25'24")

06'27" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'36"

(32'00")

06'36" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第1場9K

賽後評分: ！！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 113.60 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1387.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

🇹🇼詹錦昌, Jessica^_^ 和其他 26 人說推

·

Jessica^_^ 恭喜順利完賽！

2017-05-29 22:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'23"	00:12'31"
3	06'26"	00:18'57"
4	06'53"	00:25'50"
5	06'36"	00:32'26"
6	06'46"	00:39'12"
7	06'41"	00:45'53"
8	06'57"	00:52'50"
9	06'05"	00:58'55"
9.1	13'39"	00:59'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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