廖立有 2017/05/28 訓練日誌

廖立有台北市
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廖立有

半馬 | 02:10:45 | 06:11/km | 第9半馬

輪動嘉遊,脊身樂活-2017 公益路跑活動

官方成績
日期	2017-05-28
成績	02:10:45
總名次	88 / 215
分組名次	83 / 188
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'20")

00:29'20"

00:58'40"

10 km

(00:58'40")

00:29'20"

15 km

(01:29'56")

00:31'16" (+01'56")

01:04'41" (+06'01")

20 km

(02:03'21")

00:33'25" (+04'05")

Finish

(02:10:45)

日期: 2017-05-28 05:59 - 地點: 嘉義太保 - 天氣: 熱 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 20773 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'00"

(06'00")

05'58" (+00'29")

1002 / 1002

159 / 104

05'49"

(11'49")

05'45" (+00'16")

1008 / 2011

164 / 105

05'52"

(17'41")

05'50" (+00'21")

1005 / 3016

164 / 104

05'44"

(23'25")

05'41" (+00'12")

1005 / 4022

166 / 105

05'58"

(29'23")

05'55" (+00'26")

1007 / 5030

163 / 103

展開計圈分析

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賽前宣言: Fighting!!

賽後評分: 可惜又沒破2 雖然總人數不多.. 補給也很不錯該有的沒少..
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 103.83 km

NEW BLANCE MZANTBS2 累積 : 827.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林展弘, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'46"	00:11'46"
3	05'55"	00:17'41"
4	05'44"	00:23'25"
5	05'55"	00:29'20"
6	06'02"	00:35'22"
7	05'49"	00:41'11"
8	06'10"	00:47'21"
9	05'49"	00:53'10"
10	05'30"	00:58'40"
11	05'51"	01:04'31"
12	06'26"	01:10'57"
13	06'02"	01:16'59"
14	06'34"	01:23'33"
15	06'23"	01:29'56"
16	07'32"	01:37'28"
17	06'14"	01:43'42"
18	06'47"	01:50'29"
19	06'16"	01:56'45"
20	06'36"	02:03'21"
21	07'17"	02:10'38"
21.1	06'57"	02:11'29"