10.0 km | 01:06:03 | 06:35/km日期: 2017-05-28 20:28 - 地點: 國小甜甜圈 - 天氣: 還好 - 平均心率: 162 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%
Pace: 07'05" / 06'48" / 06'39" / 06'33" / 06'29" / 06'15" / 06'26" / 06'40" / 07'49" / 06'19" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'04" (+00'50") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'47" (+00'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'38" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'33" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'28" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'14" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'25" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'39" (+00'25") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'51" (+00'37") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'18" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'41" | 10 / 10010 |
今天有老公陪跑
所以可以跑的比較晚
不然甜甜圈太晚也沒什麼人
所以, 趁老公陪跑時,
多跑一點, 補一下下!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 107.69 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'05" | 00:07'05" |
| 2 | 06'48" | 00:13'53" |
| 3 | 06'39" | 00:20'32" |
| 4 | 06'33" | 00:27'05" |
| 5 | 06'29" | 00:33'34" |
| 6 | 06'15" | 00:39'49" |
| 7 | 06'26" | 00:46'15" |
| 8 | 06'40" | 00:52'55" |
| 9 | 07'49" | 01:00'44" |
| 10 | 06'19" | 01:07'03" |
| 10.0 | 03'13" | 01:07'05" |
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