SP博 2017/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

SP博台南
ID 259647

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3.0 km | 00:13:11 | 04:22/km

日期: 2017-05-31 19:05 - 平均心率: 164 - 卡路里: 153 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

Pace: 04'25" / 04'28" / 04'16" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'28"

(08'53")

04'28" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'15"

(13'09")

04'15"

1000 / 3000

4

00'02"

(13'11")

04'01"

9 / 3009

台南

SP博

·

台南

SP博

·

跑完五公里後再來跑個3公里抓感覺
普普

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 26.38 km

NIKE LUNAREPIC LOW FLYKNIT 2 累積 : 294.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李百信, 吉哥和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'28"	00:08'53"
3	04'16"	00:13'09"
3.0	03'36"	00:13'11"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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