samu 2013/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

samu 台北市
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6.3 km | 00:38:02 | 06:01/km

日期: 2013-11-14 19:40 - 卡路里: 363 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

Pace: 04'23" / 04'29" / 07'16" / 06'57" / 04'12" / 09'39" / 03'33" /

間歇跑5、4、3、2、1

第一次跑這種間歇跑
第一趟5圈，第二趟4圈，以此類推
每一趟的平均圈時要比前一趟快
本來以為是不可能的任務
想不到跟著前面的跑友跑
110秒、105秒、102秒、98秒、92秒
剛好勉強每一趟都有達成
雖然都不快，不過也算是一種成就感吧

11月累積里程 : 127.26 km

ASICS GEL-VOLT33 累積 : 1180.0 km

GPX 上傳 | 11 years ago

namaha33, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'29"	00:08'52"
3	07'16"	00:16'08"
4	06'57"	00:23'05"
5	04'12"	00:27'17"
6	09'39"	00:36'56"
6.3	03'32"	00:38'02"

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