小賢（瞎跑團） 2013/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

小賢（瞎跑團）雲林
ID 3500

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小賢（瞎跑團）

8.5 km | 00:52:06 | 06:08/km

日期: 2013-11-15 06:07 - 地點: 虎尾 - 天氣: 涼 - 平均心率: 56 - 卡路里: 280 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 06'28" / 06'35" / 06'26" / 06'20" / 06'15" / 06'07" / 06'10" / 06'07" / 03'19" /

有點感冒~~跑8k就好!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.14 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1716.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

june, 鍾宸亦(船長) 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'35"	00:13'03"
3	06'26"	00:19'29"
4	06'20"	00:25'49"
5	06'15"	00:32'04"
6	06'07"	00:38'11"
7	06'10"	00:44'21"
8	06'07"	00:50'28"
8.5	03'19"	00:52'06"

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