彭日生 2017/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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13.3 km | 01:22:38 | 06:11/km

日期: 2017-06-23 13:50 - 總爬升: 194 m - 地點: 老地方 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 172 - 卡路里: 715 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 32°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'39" / 05'35" / 05'49" / 05'58" / 06'01" / 06'20" / 07'40" / 05'44" / 05'58" / 06'14" / 06'29" / 06'19" / 06'45" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'14")

05'34"

1000 / 2000

3

05'48"

(17'03")

05'48" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'01")

05'58" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'01"

(29'02")

06'01" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

苗栗

彭日生

·

耐熱訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 106.10 km

ASICS GEL-CUMULUS 17 累積 : 1650.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Liu Za, Dennis Guo 和其他 90 人說推

·

觀看另 9 則留言

Kenny Liao 晚安，小週末運動愉快^_^

2017-06-23 20:45 ·

1 個人推

能能日生兄：早安，週末運動愉快！

2017-06-24 09:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'35"	00:11'14"
3	05'49"	00:17'03"
4	05'58"	00:23'01"
5	06'01"	00:29'02"
6	06'20"	00:35'22"
7	07'40"	00:43'02"
8	05'44"	00:48'46"
9	05'58"	00:54'44"
10	06'14"	01:00'58"
11	06'29"	01:07'27"
12	06'19"	01:13'46"
13	06'45"	01:20'31"
13.3	06'11"	01:22'37"

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