Ray Jiang 2017/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Jiang 台中
ID 96870

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5.6 km | 00:30:00 | 05:23/km

日期: 2017-06-25 16:24 - 平均心率: 134 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 32°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'26" / 05'25" / 05'24" / 05'24" / 06'48" / 09'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'50")

05'25" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'14")

05'24" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'38")

05'23"

1000 / 4000

5

05'32"

(27'10")

05'32" (+00'09")

1000 / 5000

6

02'49"

(30'00")

05'04"

557 / 5557

台中

Ray Jiang

·

熱到爆炸！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 122.06 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, 謝明峰和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'25"	00:10'51"
3	05'24"	00:16'15"
4	05'24"	00:21'39"
5	06'48"	00:28'27"
5.6	09'51"	00:33'57"

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