彭日生 2017/06/29 訓練日誌

彭日生苗栗
ID 246404

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彭日生

16.4 km | 01:40:35 | 06:07/km

日期: 2017-06-29 06:32 - 總爬升: 277 m - 地點: 老地方 - 天氣: 熱熱的 - 平均心率: 150 - 卡路里: 881 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'47" / 05'44" / 05'52" / 06'02" / 06'04" / 06'13" / 07'25" / 06'57" / 05'32" / 06'45" / 05'32" / 05'44" / 06'03" / 05'55" / 06'04" / 06'26" / 05'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'14")

1000 / 1000

05'44"

(11'30")

05'44" (+00'12")

1000 / 2000

05'51"

(17'22")

05'51" (+00'19")

1000 / 3000

06'01"

(23'24")

06'01" (+00'29")

1000 / 4000

06'04"

(29'28")

06'04" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 106.10 km

ASICS GEL-CUMULUS 17 累積 : 1650.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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謝浚溢晚安愉快

2017-06-29 19:06 ·

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美美日生:晚安，開始運動至今已1年8個月，含今早總共仆街了4次，目前仍無奈持續在復健去年6月底仆街的左手臂，原本自行打算在今年7月做個end,但沒料到今天又跌倒了，真是無言至極，現在的我全身酸痛，尤其左腿膝蓋更是明顯，祝福你運動永遠平安不受傷且開心喔!

2017-06-30 20:08 ·

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'44"	00:11'31"
3	05'52"	00:17'23"
4	06'02"	00:23'25"
5	06'04"	00:29'29"
6	06'13"	00:35'42"
7	07'25"	00:43'07"
8	06'57"	00:50'04"
9	05'32"	00:55'36"
10	06'45"	01:02'21"
11	05'32"	01:07'53"
12	05'44"	01:13'37"
13	06'03"	01:19'40"
14	05'55"	01:25'35"
15	06'04"	01:31'39"
16	06'26"	01:38'05"
16.4	05'58"	01:40'36"