今天是老婆公司部門旅遊第二天, 本來今天是沒有要跑步的, 但後來發現住的地方離日月潭好近, 不跑一下對不起自己, 但原本 miCoach 今天的訓練是兩小時長跑, 但時間不夠, 所以就把 11/7 日沒有跑的那一小時拿出來練習. 一開始跑進魚池鄉裡面感受一下在地風情, 很多小地方只有在跑步時才會發現, 比如說魚池鄉裏的商家看板都統一是魚形狀的, 還有在地名產竟然是紅茶, 這都是以前所不知道的, 透過跑步就能把很多原本開車看不到的小地方都看到, 再慢慢跑到日月潭後折返, 完成這一小時的訓練.

11/07 (四) - 1Hour (黃 30min)
平穩狀態限制間距跑 這項訓練的關鍵是在整個黃區跑的過程中始終保持平穩步速。 你的平穩步速即半程馬拉松賽步速。

教練意見 | 得分 38%
將每次訓練看成是為你的健康和體能增加基石。 目標鎖定在 50% 的得分或更高。