今天應該是停跑日，可是5點半又自然醒，只好出門跑跑了。為了不給雙腳肌肉太多負擔，提高步頻縮小步伐跑個30分鐘，1公里熱身後的步頻都維持在185-190之間，步伐90cm，速度還是有6分速左右，心跳也很平穩的維持在140以下，以後休息日可以多玩玩這樣的跑法。