瑪沙英雄 2017/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

瑪沙英雄苗栗
ID 288260

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11.2 km | 01:32:12 | 08:13/km

日期: 2017-07-01 11:47 - 地點: 頭份健身工廠 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 805 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 08'00" / 08'05" / 08'14" / 08'10" / 08'00" / 08'52" / 08'02" / 08'30" / 08'11" / 08'09" / 08'09" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00" (+00'01")

1000 / 1000

2

08'04"

(16'05")

08'04" (+00'05")

1000 / 2000

3

08'13"

(24'18")

08'13" (+00'14")

1000 / 3000

4

08'10"

(32'29")

08'10" (+00'11")

1000 / 4000

5

07'59"

(40'28")

07'59"

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

瑪沙英雄

·

苗栗

瑪沙英雄

·

目標1.5小時finish

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 50.34 km

Nike LunarEpic Low-Black LunarEpic Low FlyKnit 累積 : 125.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

彭日生, 黃國棟和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	08'05"	00:16'05"
3	08'14"	00:24'19"
4	08'10"	00:32'29"
5	08'00"	00:40'29"
6	08'52"	00:49'21"
7	08'02"	00:57'23"
8	08'30"	01:05'53"
9	08'11"	01:14'04"
10	08'09"	01:22'13"
11	08'09"	01:30'22"
11.2	08'09"	01:32'12"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

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