張謝玲 2017/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

張謝玲宜蘭
ID 184751

56 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

62.3 km | 05:05:42 | 12.2 km/h

日期: 2017-07-01 06:10 - 總爬升: 1324 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1542 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(7)

宜蘭

張謝玲

出發前合影

·

宜蘭

張謝玲

台七77路程標示前合影

·

宜蘭

張謝玲

山徑美景

·

明池約騎，景色怡人

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 242.43 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Lin Chen, 陳文隆和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.3	4.1 %
2	16.3	-3.7 %
3	17.4	3.0 %
4	2.9	3.7 %
5	10.9	5.5 %
6	19.1	2.4 %
7	28.3	-3.1 %
8	24.3	-1.2 %
9	17.1	3.0 %
10	19.5	3.0 %
11	4.6	3.2 %
12	9.8	6.3 %
13	8.4	7.5 %
14	7.9	7.4 %
15	8.4	6.2 %
16	8.2	6.4 %
17	7.9	7.2 %
18	7.8	7.7 %
19	8.1	7.3 %
20	4.7	7.4 %
21	8.7	6.2 %
22	8.1	7.7 %
23	9.1	6.7 %
24	12.5	3.2 %
25	17.2	3.8 %
26	19.1	4.5 %
27	21.7	-1.3 %
28	17.1	5.0 %
29	24.3	-2.5 %
30	29.3	-4.2 %
31	7.0	6.0 %
32	1.6	-4.3 %
33	15.8	4.0 %
34	11.1	4.6 %
35	14.9	4.3 %
36	21.7	-2.4 %
37	24.2	-2.9 %
38	18.1	3.3 %
39	25.5	-3.0 %
40	29.5	-5.7 %
41	29.3	-7.0 %
42	26.3	-6.9 %
43	22.8	-5.6 %
44	23.4	-7.2 %
45	22.1	-6.7 %
46	24.8	-7.3 %
47	22.9	-6.3 %
48	24.8	-6.0 %
49	27.3	-6.9 %
50	25.5	-7.3 %
51	24.3	-6.4 %
52	17.6	-4.5 %
53	30.0	-2.6 %
54	29.5	-2.2 %
55	23.5	2.0 %
56	27.1	-1.4 %
57	20.9	4.4 %
58	35.6	-4.8 %
59	37.1	-5.2 %
60	25.5	-3.8 %
61	19.7	3.8 %
62	37.9	-5.1 %
62.3	23.6	-0.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km