bryan 2017/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

bryan 彰化
ID 1523

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45.3 km | 01:02:00 | 43.8 km/h

日期: 2017-07-02 09:58 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 113 - 踏頻: 74 - 卡路里: 338 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'24"

(01'24")

42.86 (-49.45)

1000 / 1000

2

01'21"

(02'46")

44.44 (-47.86)

1000 / 2000

3

00'50"

(03'37")

72.00 (-20.31)

1000 / 3000

4

01'10"

(04'47")

51.43 (-40.88)

1000 / 4000

5

01'05"

(05'53")

55.38 (-36.92)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 368.87 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Puli Runner 和 Mike Hsiao 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	42.4	-0.8 %
2	43.9	-1.6 %
3	70.6	-1.7 %
4	51.4	-0.7 %
5	53.7	-1.3 %
6	85.7	-2.0 %
7	90.0	-2.1 %
8	76.6	-1.9 %
9	80.0	-2.1 %
10	45.0	-2.8 %
11	69.2	-0.8 %
12	59.0	-0.3 %
13	53.7	1.2 %
14	46.2	1.5 %
15	45.0	1.2 %
16	63.2	-1.2 %
17	76.6	-1.4 %
18	35.6	3.7 %
19	35.3	1.5 %
20	48.0	2.3 %
21	76.6	-2.2 %
22	64.3	-1.3 %
23	65.5	-0.8 %
24	60.0	-0.7 %
25	42.4	1.5 %
26	55.4	-0.5 %
27	56.2	-0.8 %
28	53.7	-1.7 %
29	37.9	4.5 %
30	31.9	-2.4 %
31	18.6	-2.8 %
32	83.7	-2.3 %
33	55.4	1.4 %
34	55.4	-1.7 %
35	53.7	-1.0 %
36	80.0	-2.5 %
37	83.7	-2.1 %
38	80.0	-2.9 %
39	63.2	-2.8 %
40	64.3	-1.3 %
41	55.4	-0.7 %
42	18.5	-0.4 %
43	24.0	-0.2 %
44	10.7	-0.2 %
45	27.5	-0.6 %
45.3	13.6	0.0 %

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