洪元隆(培英慢跑) 2013/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
ID 5934

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洪元隆(培英慢跑)

7.5 km | 00:46:39 | 06:11/km

日期: 2013-11-18 17:21 - 地點: 市區來回 - 天氣: 冷 - 卡路里: 474 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 39%

Pace: 06'51" / 06'24" / 05'27" / 05'32" / 05'56" / 06'21" / 06'48" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'15"

(13'15")

06'37" (+01'10")

2002 / 2002

2

11'06"

(24'21")

05'27"

2032 / 4034

3

12'38"

(36'59")

06'15" (+00'48")

2020 / 6055

4

09'40"

(46'39")

06'34" (+01'07")

1471 / 7526

跑去買晚餐，昨天被不平的路面拐到覺得怪怪的左腳，今天好的差不多了，看來連進廠維修都免了^^

11月累積里程 : 302.19 km

Barefoot 累積 : 3239.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

shadow (LDS超馬團), 謝仁隆和其他 58 人說推

·

觀看另 2 則留言

Chris 洪大! 好久不見...恭喜完成初赤足全馬!

2013-11-19 00:11 ·

1 個人推

jijay 帥~!

2013-11-19 00:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'24"	00:13'15"
3	05'27"	00:18'42"
4	05'32"	00:24'14"
5	05'56"	00:30'10"
6	06'21"	00:36'31"
7	06'48"	00:43'19"
7.5	06'19"	00:46'39"

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