16.2 km | 01:29:37 | 05:32/km日期: 2017-07-04 16:07 - 地點: 岡山學校 - 天氣: 陰 - 平均心率: 140 - 卡路里: 872 Cal - 總步數: 16706 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 06'13" / 05'51" / 05'52" / 05'38" / 05'41" / 05'48" / 05'51" / 05'47" / 05'20" / 05'17" / 05'13" / 05'18" / 05'20" / 05'09" / 05'06" / 05'20" / 05'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'12" (+01'07") | 1004 / 1004 | 182 / 88 |
| 2 | | 05'49" (+00'44") | 1004 / 2009 | 187 / 91 |
| 3 | | 05'50" (+00'45") | 1005 / 3014 | 185 / 92 |
| 4 | | 05'37" (+00'32") | 1002 / 4017 | 186 / 95 |
| 5 | | 05'39" (+00'34") | 1004 / 5021 | 185 / 95 |
| 6 | | 05'46" (+00'41") | 1005 / 6026 | 184 / 93 |
| 7 | | 05'50" (+00'45") | 1000 / 7026 | 184 / 92 |
| 8 | | 05'47" (+00'42") | 1006 / 8033 | 184 / 93 |
| 9 | | 05'16" (+00'11") | 1001 / 9034 | 187 / 101 |
| 10 | | 05'18" (+00'13") | 1004 / 10039 | 187 / 100 |
| 11 | | 05'10" (+00'05") | 1006 / 11045 | 188 / 102 |
| 12 | | 05'17" (+00'12") | 1006 / 12052 | 187 / 101 |
| 13 | | 05'18" (+00'13") | 1005 / 13057 | 188 / 100 |
| 14 | | 05'08" (+00'03") | 1000 / 14057 | 188 / 103 |
| 15 | | 05'05" | 1003 / 15061 | 188 / 103 |
| 16 | | 05'17" (+00'12") | 1006 / 16068 | 187 / 100 |
| 17 | | 05'08" (+00'03") | 155 / 16223 | 185 / 105 |
16:07時學校校區旁開跑，約智凱慢跑學校大環場一圈，跑至北邊哨所再往回多跑一些，跑完16K結束!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 420.24 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 05'51" | 00:12'04" |
| 3 | 05'52" | 00:17'56" |
| 4 | 05'38" | 00:23'34" |
| 5 | 05'41" | 00:29'15" |
| 6 | 05'48" | 00:35'03" |
| 7 | 05'51" | 00:40'54" |
| 8 | 05'47" | 00:46'41" |
| 9 | 05'20" | 00:52'01" |
| 10 | 05'17" | 00:57'18" |
| 11 | 05'13" | 01:02'31" |
| 12 | 05'18" | 01:07'49" |
| 13 | 05'20" | 01:13'09" |
| 14 | 05'09" | 01:18'18" |
| 15 | 05'06" | 01:23'24" |
| 16 | 05'20" | 01:28'44" |
| 16.2 | 05'40" | 01:29'37" |
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