活力美少女小渝 2017/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

活力美少女小渝台中
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活力美少女小渝

7.4 km | 00:42:14 | 05:44/km

日期: 2017-07-05 19:44 - 總爬升: 302 m - 地點: 科博館 - 天氣: 涼風徐徐 - 平均心率: 154 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'14" / 06'03" / 05'56" / 05'36" / 07'40" / 05'18" / 05'46" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'16")

06'03" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'11")

05'55" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'47")

05'36" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'35"

(29'23")

05'35" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

昨天右腳踝不舒服，找物理治療師處理之後比較正常了。先前長期無力的大腿今天也比較不酸痛，市區緩上坡跑起來也沒那麼痛苦，希望下禮拜可以開始跑東海。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 227.08 km

Newton Distance IV (黃) 累積 : 587.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sherry Lee, 邱森賢和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'03"	00:12'17"
3	05'56"	00:18'13"
4	05'36"	00:23'49"
5	07'40"	00:31'29"
6	05'18"	00:36'47"
7	05'46"	00:42'33"
7.4	05'24"	00:44'31"

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