3.6 km | 00:27:01 | 07:27/km日期: 2017-07-08 08:05 - 地點: 將軍澳運動場 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 141 - 卡路里: 202 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%
Pace: 07'14" / 07'51" / 07'24" / 07'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'58" (+00'37") | 327 / 327 |
| 2 | | 16'41" (+13'20") | 146 / 474 |
| 3 | | 03'29" (+00'08") | 287 / 761 |
| 4 | | 12'21" (+09'00") | 186 / 947 |
| 5 | | 03'26" (+00'05") | 304 / 1252 |
| 6 | | 10'49" (+07'28") | 56 / 1308 |
| 7 | | 13'46" (+10'25") | 6 / 1315 |
| 8 | | 21'51" (+18'30") | 103 / 1418 |
| 9 | | 03'27" (+00'06") | 298 / 1717 |
| 10 | | 17'04" (+13'43") | 145 / 1862 |
| 11 | | 03'37" (+00'16") | 308 / 2171 |
| 12 | | 16'52" (+13'31") | 141 / 2312 |
| 13 | | 03'29" (+00'08") | 300 / 2612 |
| 14 | | 16'30" (+13'09") | 147 / 2760 |
| 15 | | 03'49" (+00'28") | 300 / 3060 |
| 16 | | 16'41" (+13'20") | 127 / 3187 |
| 17 | | 03'21" | 308 / 3496 |
| 18 | | 09'00" (+05'39") | 125 / 3622 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
151.40 km 
Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
793.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'14" | 00:07'14" |
| 2 | 07'51" | 00:15'05" |
| 3 | 07'24" | 00:22'29" |
| 3.6 | 07'15" | 00:27'00" |
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