郭昱廷 2017/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

郭昱廷高雄
ID 72165

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全馬 | 05:48:12 | 08:15/km | 第15馬

螢遊四海~2017 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2017-07-08
成績	05:48:12
總名次	1658 / 4258
分組名次	1524 / 3609
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'37")

00:36'37" (+00'51")

01:12'23"

10 km

(01:12'23")

00:35'46"

15 km

(01:50'00")

00:37'37" (+01'51")

01:19'03" (+06'40")

20 km

(02:31'26")

00:41'26" (+05'40")

25 km

(03:13'09")

00:41'43" (+05'57")

01:24'32" (+12'09")

30 km

(03:55'58")

00:42'49" (+07'03")

35 km

(04:41'18")

00:45'20" (+09'34")

01:34'30" (+22'07")

40 km

(05:30'28")

00:49'10" (+13'24")

Finish

(05:48:12)

日期: 2017-07-08 16:34 - 總爬升: 379 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'36")

06'47" (+00'19")

1000 / 2000

3

09'00"

(22'36")

09'00" (+02'32")

1000 / 3000

4

07'32"

(30'09")

07'32" (+01'04")

1000 / 4000

5

06'28"

(36'37")

06'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 求婚的紀念馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 120.08 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Eddie_Chen(ET), 周家吉和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'48"	00:13'36"
3	09'00"	00:22'36"
4	07'33"	00:30'09"
5	06'28"	00:36'37"
6	07'16"	00:43'53"
7	06'37"	00:50'30"
8	06'48"	00:57'18"
9	08'29"	01:05'47"
10	06'36"	01:12'23"
11	07'30"	01:19'53"
12	06'31"	01:26'24"
13	08'48"	01:35'12"
14	06'39"	01:41'51"
15	08'09"	01:50'00"
16	06'39"	01:56'39"
17	08'43"	02:05'22"
18	06'32"	02:11'54"
19	06'34"	02:18'28"
20	12'58"	02:31'26"
21	06'36"	02:38'02"
22	10'49"	02:48'51"
23	06'45"	02:55'36"
24	07'15"	03:02'51"
25	10'18"	03:13'09"
26	08'25"	03:21'34"
27	08'19"	03:29'53"
28	07'33"	03:37'26"
29	10'43"	03:48'09"
30	07'49"	03:55'58"
31	11'28"	04:07'26"
32	09'02"	04:16'28"
33	07'55"	04:24'23"
34	07'44"	04:32'07"
35	09'11"	04:41'18"
36	09'00"	04:50'18"
37	09'46"	05:00'04"
38	13'38"	05:13'42"
39	07'59"	05:21'41"
40	08'47"	05:30'28"
41	06'57"	05:37'25"
42	06'49"	05:44'14"
42.9	40'46"	06:22'19"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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