活力美少女小渝 2017/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

活力美少女小渝台中
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活力美少女小渝

7.9 km | 00:43:04 | 05:25/km

日期: 2017-07-10 20:15 - 總爬升: 384 m - 地點: 歌劇院 - 天氣: 有點悶 - 平均心率: 163 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'33" / 05'23" / 05'18" / 05'21" / 05'25" / 05'23" / 05'30" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'55")

05'22" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'14")

05'18"

1000 / 3000

4

05'20"

(21'35")

05'20" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'00")

05'25" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

跟R2R的大家簡單暖身後(其實我不必暖身了)就開始繞歌劇院，我用前陣子找到的一圈一公里路線跑8圈，把今晚里程湊到19。因為太晚出門而跑不到半馬，但也沒關係~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 227.08 km

Newton Distance IV (黃) 累積 : 587.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

邱森賢, Sherry Lee 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'23"	00:10'56"
3	05'18"	00:16'14"
4	05'21"	00:21'35"
5	05'25"	00:27'00"
6	05'23"	00:32'23"
7	05'30"	00:37'53"
7.9	05'34"	00:43'04"

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