原本以為昨天的間歇跑可以調劑平常長跑的訓練部位，結果今天起跑時覺得更痛苦。可能是很久沒快跑的關係吧，大腿真的好酸痛喔！
結果前2K都接近6分速，想說今天大概要當作恢復跑慢慢來了，還好後來肌肉有比較鬆開，趕回一點步伐。
跑到後半有感覺：經過間歇跑的訓練，心肺功能好像比較強了，比較沒有喘不過氣的感覺。所以雖然累，有機會應該還會再去練吧。
跑完後遇到原原，說還有一種簡單的練習，就衝8K看看，如果可以在40分以內，那全馬大概可以四小時完成。聽起來有點有趣，可是我很久沒衝中距離了，怕拉不出速度啊～

今天的路線跟前幾天都一樣，就不另外傳地圖了。