瑪沙英雄 2017/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

瑪沙英雄苗栗
ID 288260

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3.7 km | 00:31:20 | 08:28/km

日期: 2017-07-11 12:51 - 地點: 頭份尚順健身工廠 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 08'19" / 08'22" / 08'49" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'19"

(08'19")

08'19"

1000 / 1000

2

08'21"

(16'41")

08'21" (+00'02")

1000 / 2000

3

08'49"

(25'30")

08'49" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'49"

(31'20")

08'21" (+00'02")

697 / 3697

苗栗

瑪沙英雄

·

下身健身後排個汗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 50.34 km

Adidas Ultra Boost Uncaged-Black 累積 : 93.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 彭日生和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	08'22"	00:16'41"
3	08'49"	00:25'30"
3.7	08'22"	00:31'20"

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