黃亘志 2017/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃亘志南投
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10.0 km | 00:47:27 | 04:44/km

日期: 2017-07-11 17:18 - 地點: 馬祖南竿 - 平均心率: 155 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 04'42" / 04'50" / 04'43" / 06'44" / 04'42" / 04'43" / 04'46" / 04'47" / 04'49" / 04'37" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'31")

04'50" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'14")

04'43" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'58")

04'43" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'40")

04'41" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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太熱了～游泳池沒開只好～有跑就好了！哈哈～╮(￣▽￣"")╭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 195.78 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張慶忠, Danny(蕭遙) 和其他 44 人說推

·

觀看另 10 則留言

Dean迪恩亘志帥早：你果然喜歡説反話，哈哈⋯⋯⋯

2017-07-12 09:12 ·

1 個人推

阿平帥哥志早安哦！跑跑跑跑跑跑跑跑跑愉快

2017-07-12 11:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'50"	00:09'32"
3	04'43"	00:14'15"
4	06'44"	00:20'59"
5	04'42"	00:25'41"
6	04'43"	00:30'24"
7	04'46"	00:35'10"
8	04'47"	00:39'57"
9	04'49"	00:44'46"
10	04'37"	00:49'23"
10.0	04'29"	00:49'28"

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