彭日生 2017/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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11.1 km | 01:02:56 | 05:39/km

日期: 2017-07-13 15:21 - 總爬升: 149 m - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 熱到爆 - 平均心率: 157 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 33°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'26" / 05'25" / 05'35" / 06'09" / 05'47" / 05'42" / 05'35" / 05'34" / 05'40" / 05'46" / 05'53" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'51")

05'25"

1000 / 2000

3

05'35"

(16'26")

05'35" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'50"

(22'16")

05'50" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'47"

(28'04")

05'47" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

苗栗

彭日生

·

耐熱訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 230.52 km

ASICS GEL-CUMULUS 17 累積 : 1650.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Liu, 芳萍和其他 91 人說推

·

觀看另 16 則留言

蝙蝠俠早安，祝心底自由而順心身體自在而愉快 ^_^

2017-07-14 08:11 ·

1 個人推

陳怡文午安，跑步愉快！

2017-07-14 11:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'25"	00:10'51"
3	05'35"	00:16'26"
4	06'09"	00:22'35"
5	05'47"	00:28'22"
6	05'42"	00:34'04"
7	05'35"	00:39'39"
8	05'34"	00:45'13"
9	05'40"	00:50'53"
10	05'46"	00:56'39"
11	05'53"	01:02'32"
11.1	06'21"	01:03'14"

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