黃富祥 2017/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃富祥台中
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6.0 km | 00:30:39 | 05:05/km

日期: 2017-07-14 05:17 - 平均心率: 152 - 卡路里: 472 Cal - 總步數: 4689 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'11" / 05'05" / 05'03" / 05'08" / 05'03" / 05'02" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'11"

(05'11")

05'08" (+00'11")

1006 / 1006

156 / 124

2

05'05"

(10'16")

05'03" (+00'06")

1005 / 2012

154 / 128

3

05'06"

(15'22")

05'03" (+00'06")

1008 / 3020

153 / 128

4

05'08"

(20'30")

05'05" (+00'08")

1009 / 4030

151 / 129

5

05'03"

(25'33")

05'00" (+00'03")

1008 / 5038

151 / 131

展開計圈分析

台中

黃富祥

·

今天想要嘗試一下還沒有受傷之前的配速，跑個6K就爆掉了，果然還要在練才能恢復到之前的水準，繼續加油吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 48.07 km

saucony grid mydtic 累積 : 284.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

進擊の小源尊, 梧棲阿強和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'05"	00:10'16"
3	05'03"	00:15'19"
4	05'08"	00:20'27"
5	05'03"	00:25'30"
6	05'02"	00:30'32"
6.0	04'55"	00:30'39"

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