劉小鹿 2017/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

劉小鹿高雄
ID 264247

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40.0 km | 02:04:48 | 19.2 km/h

日期: 2017-07-15 08:56 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1169 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'59"

(02'59")

20.22 (-5.67)

1000 / 1000

2

03'03"

(06'02")

19.78 (-6.12)

1004 / 2005

3

02'32"

(08'34")

24.00 (-1.90)

1012 / 3018

4

02'44"

(11'18")

22.22 (-3.68)

1008 / 4026

5

02'39"

(13'57")

23.08 (-2.82)

1013 / 5040

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 76.25 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

jjjst, 鐘和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	2.0 %
2	19.5	2.8 %
3	24.0	-1.1 %
4	22.1	-0.9 %
5	23.2	2.0 %
6	23.1	-1.1 %
7	21.8	-2.8 %
8	21.1	2.4 %
9	25.0	-0.9 %
10	25.9	1.2 %
11	23.4	-0.2 %
12	23.2	1.0 %
13	22.9	1.3 %
14	19.8	-0.5 %
15	17.9	-1.8 %
16	17.6	-0.7 %
17	15.5	1.7 %
18	18.8	1.0 %
19	12.6	1.8 %
20	14.6	1.0 %
21	12.7	-0.8 %
22	14.6	1.2 %
23	17.6	-3.0 %
24	16.0	2.2 %
25	18.0	-0.7 %
26	21.2	-0.9 %
27	20.1	-0.3 %
28	23.7	1.0 %
29	24.7	-0.6 %
30	22.8	1.0 %
31	23.4	-1.1 %
32	21.4	1.0 %
33	15.9	1.2 %
34	20.3	-0.7 %
35	18.9	1.3 %
36	21.4	1.0 %
37	20.8	1.0 %
38	22.8	-2.0 %
39	19.1	-1.6 %
40	19.1	2.2 %
40.0	-0.1	2.0 %

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