黃富祥 2017/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃富祥台中
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5.0 km | 00:24:36 | 04:54/km

日期: 2017-07-17 19:32 - 平均心率: 149 - 卡路里: 428 Cal - 總步數: 3817 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 131 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'01" / 04'54" / 05'00" / 04'48" / 04'49" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'01"

(05'01")

05'00" (+00'14")

1000 / 1000

157 / 126

2

04'54"

(09'55")

04'53" (+00'07")

1002 / 2002

156 / 130

3

05'00"

(14'55")

04'58" (+00'12")

1004 / 3007

155 / 129

4

04'48"

(19'43")

04'46"

1003 / 4011

154 / 135

5

04'49"

(24'32")

04'47" (+00'01")

1005 / 5016

152 / 136

台中

黃富祥

·

沒有風！！悶熱的5K！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 48.07 km

saucony grid mydtic 累積 : 284.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, Green Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'54"	00:09'55"
3	05'00"	00:14'55"
4	04'48"	00:19'43"
5	04'49"	00:24'32"
5.0	04'32"	00:24'36"

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朋友動態

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