鄭文銓 2013/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文銓桃園
ID 77708

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7.5 km | 00:40:04 | 05:18/km

日期: 2013-11-21 19:45 - 平均心率: 165 - 卡路里: 671 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 05'10" / 05'26" / 05'35" / 05'36" / 05'10" / 04'52" / 05'09" / 05'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.26 km

XT 上傳 | 10 years ago

Wanni Liao, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'26"	00:10'36"
3	05'35"	00:16'11"
4	05'36"	00:21'47"
5	05'10"	00:26'57"
6	04'52"	00:31'49"
7	05'09"	00:36'58"
7.5	05'41"	00:40'04"

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