10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km日期: 2017-07-18 19:42 - 地點: 鳳山區公園 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 504 Cal - 總步數: 9052 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 05'34" / 05'00" / 04'49" / 04'50" / 04'49" / 04'44" / 04'49" / 04'59" / 05'04" / 04'41" / 07'07" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'33" (+00'55") | 1001 / 1001 | 179 / 100 |
2 | | 05'00" (+00'22") | 1013 / 2014 | 184 / 108 |
3 | | 04'44" (+00'06") | 1000 / 3014 | 184 / 114 |
4 | | 04'50" (+00'12") | 1008 / 4023 | 181 / 113 |
5 | | 04'46" (+00'08") | 1009 / 5032 | 180 / 116 |
6 | | 04'42" (+00'04") | 1005 / 6038 | 180 / 117 |
7 | | 04'44" (+00'06") | 1004 / 7042 | 182 / 115 |
8 | | 05'00" (+00'22") | 1003 / 8046 | 177 / 112 |
9 | | 05'03" (+00'25") | 1003 / 9049 | 174 / 113 |
10 | | 04'38" | 1007 / 10056 | 176 / 121 |
11 | | 06'40" (+02'02") | 184 / 10241 | 123 / 121 |
基本練習
「動」與「不動」
「跑」與「不跑」
真的是在 #一念之間 啊~
從早上下班後嘴巴跟內心就一直琅琅著說下午去修剪完頭髮不洗頭就直接去運動回來在一起洗洗睡~但專業的寶拉姐堅持服務要做好做滿的情況下用她的巧手幫我頭髮用的乾乾淨淨且超有型~
(她說用帥帥的去跑步比較好!
(只不過我沒顏值也沒用啊Orz
(但我不得不說洗髮按摩真的好舒服啊~寶拉姐好手藝👍👍👍
就這樣讓我內心更掙扎不已
(找到偷懶不動的藉口之頭髮剛洗完「卸逗」好耶XD⋯)
且回程又遇到一些小插曲時間一轉眼天也黑了加上悶熱的天氣真的也讓我惰性大開⋯就這樣躺在床上吹著冷氣耍廢不想出門~但又想到身上的鮪魚肚慢慢長大讓我罪惡感很重啊、所以我還是很認命的穿著ㄚ拖出門了~哈哈
#堅持 #維持好體態
#頭髮交給專業的就對了
#ㄚ拖衝衝衝
7月累積里程 :
112.89 km 母子鱷魚 橘仔慢跑夾腳拖 累積 :
1372.8 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'34" | 00:05'34" |
2 | 05'00" | 00:10'34" |
3 | 04'49" | 00:15'23" |
4 | 04'50" | 00:20'13" |
5 | 04'49" | 00:25'02" |
6 | 04'44" | 00:29'46" |
7 | 04'49" | 00:34'35" |
8 | 04'59" | 00:39'34" |
9 | 05'04" | 00:44'38" |
10 | 04'41" | 00:49'19" |
10.2 | 06'56" | 00:50'36" |