8.6 km | 00:58:09 | 06:45/km日期: 2017-07-18 20:14 - 地點: 中路重劃區畫格子 - 平均心率: 148 - 卡路里: 642 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 72%
Pace: 06'04" / 07'29" / 06'25" / 06'30" / 06'37" / 06'36" / 06'34" / 08'18" / 09'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'03" (+01'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'07" (+01'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'25" (+01'43") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'29" (+01'47") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 10'25" (+05'43") | 160 / 4160 |
| 6 | | 05'05" (+00'23") | 400 / 4560 |
| 7 | | 11'01" (+06'19") | 135 / 4696 |
| 8 | | 04'48" (+00'06") | 400 / 5096 |
| 9 | | 11'18" (+06'36") | 132 / 5229 |
| 10 | | 04'56" (+00'14") | 400 / 5629 |
| 11 | | 11'25" (+06'43") | 131 / 5760 |
| 12 | | 04'52" (+00'10") | 400 / 6160 |
| 13 | | 11'59" (+07'17") | 125 / 6285 |
| 14 | | 04'42" | 400 / 6685 |
| 15 | | 12'19" (+07'37") | 121 / 6807 |
| 16 | | 04'49" (+00'07") | 400 / 7207 |
| 17 | | 12'47" (+08'05") | 117 / 7324 |
| 18 | | 07'29" (+02'47") | 1000 / 8324 |
| 19 | | 11'34" (+06'52") | 275 / 8600 |
E*4K
(I*400M/休息90秒)*6趟
恢復跑1.2K
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
188.02 km 
New Balance 1500 v1 累積 :
622.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 07'29" | 00:13'33" |
| 3 | 06'25" | 00:19'58" |
| 4 | 06'30" | 00:26'28" |
| 5 | 06'37" | 00:33'05" |
| 6 | 06'36" | 00:39'41" |
| 7 | 06'34" | 00:46'15" |
| 8 | 08'18" | 00:54'33" |
| 8.6 | 09'11" | 01:00'04" |
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