吳基榮 2017/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳基榮南投
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28.4 km | 01:31:50 | 18.5 km/h

日期: 2017-07-19 05:02 - 總爬升: 413 m - 地點: 埔里、東光、魚池 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 881 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'03"

(03'03")

19.67 (-23.70)

1000 / 1000

2

03'50"

(06'54")

15.65 (-27.72)

1000 / 2000

3

04'01"

(10'55")

14.94 (-28.44)

1000 / 3000

4

05'26"

(16'21")

11.04 (-32.33)

1000 / 4000

5

05'38"

(21'59")

10.65 (-32.72)

1000 / 5000

展開計圈分析

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基本訓練
清晨五點就帶著睡意集合了
今天選擇的路線是山路但是沒有很陡
山上多雲多霧看起來有朦朧美感覺。

7月累積里程 : 222.93 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王力甫, Candy Lin👣🌟 和其他 2 人說推

·

Candy Lin👣🌟 謝謝吳二哥今天護航

2017-07-19 21:56 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	1.4 %
2	15.6	1.9 %
3	14.9	3.9 %
4	7.4	4.8 %
5	10.6	5.6 %
6	8.1	4.6 %
7	13.2	5.9 %
8	12.4	5.5 %
9	6.8	-2.4 %
10	18.1	4.4 %
11	11.4	3.6 %
12	11.3	9.4 %
13	10.4	5.6 %
14	25.0	-3.4 %
15	30.0	-6.3 %
16	18.6	14.0 %
17	6.2	5.8 %
18	22.8	-4.0 %
19	19.6	-3.5 %
20	27.3	-4.8 %
21	43.4	-3.2 %
22	36.7	-3.1 %
23	35.0	-2.4 %
24	36.4	-2.3 %
25	36.7	-0.8 %
26	30.3	-2.6 %
27	30.8	-1.9 %
28	30.8	-1.8 %
28.4	7.5	5.0 %

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